Категории заданий

Оформление PDF отчета.

Игорь Марков Исполнитель: Игорь Марков 
Оценка: +1
Отзыв: 
Стоимость: 200
Категория: Дизайн
Время выполнения: 2 часа
Поиск кандидата: 0 сек


Подробное описание:

Нужно текст "Отчет" перевести в PDF файл и красиво оформить относительно содержания текста и от моего имени - Богданов Олег - эксперт в области ЗОЖ. Пример оформления: http://mbmpartner.com/files/pdf/Insta.pdf Текст "Отчета": "10 принципов здорового образа жизни Как говорит народная мудрость: «В здоровом теле здоровый дух». В нашем современном мире высокой конкуренции просто необходимо вести здоровый образ жизни. Соблюдая эти простые принципы Вы будете здоровы во всех смыслах этого слова: 1) Всегда хорошо высыпайтесь. Здоровый и своевременный сон — это прекрасного настроения и заряд на целый день, а с это и начинается здоровый образ жизни. Ниже я перечислю несколько пунктов для хорошего сна: — обычный взрослый человек должен спать около 7 часов в сутки; — наиболее благоприятное время для сна до полуночи; — всегда перед сном проветривайте свой дом; — там, где Вы спите не должно быть ни слишком твердо, но и не очень мягко; — нельзя есть перед сном это очень плохо влияет на пищеварение, что в последствии приведет к избыточному весу и ряду заболеваний; — никогда не повредит перед сном теплая расслабляющая ванна; — чтобы избежать кошмаров и неприятных сновидений не смотрите перед сном ужастики и драмы; — если вас мучает бессонница, то выпейте настой из мяты или мелиссы. 2) Зарядка! Здоровый образ жизни невозможен без утренней разминки или зарядки, которая подготовит наш организм к работоспособному состоянию, снимет сонливость и вялость, приподнимет настроение. Упражнения для утренней зарядки нужно подобрать с упором на гибкость, подвижность и правильное дыхание. Делайте зарядку плавно никуда не спеша. 3) Режим питания! Если Вы решились вести правильный образ жизни, то Вы должны соблюдайте режим питания. Ниже я перечислю 3 главных правил рационального приема пиши: — количество приемов еды в течение дня не должно превышать 3-4 раза, с промежутками около 4 часов; — кушайте каждый день в одно время и не забывайте о последнем приеме пищи за 2 часа до сна; — на прием пищи уделяйте около 30 минут. 4) Избавьтесь от лишнего веса. Лишний килограммы и здоровый образ жизни вещи несовместимые. Лишний вес приведет Вас к тяжелым заболеваниям сердца, легких, кровеносной системы, желудочно-кишечного тракта и испортит позвоночника. Лишний вес попадает не только под кожу, но и на внутренние органы. Не занимайтесь самодеятельность и не сидите по неделе на разных диетах, гораздо эффективней и безопасней для вашего здоровья будет сходить к диетологу, который и сделает для Вас правильную диету. 5) Откажитесь от вредных привычек. От вредных привычек отказаться всегда очень тяжело, но к сожалению, здоровый образ жизни и вредные привычки просто не совместимы. Курение, алкоголь и наркотики непрерывно ведут человека к смерти, создавая иллюзию счастья. Это очень большая проблема в наше время, поэтому очень важно отстраниться от этого вируса 21 века и показать хороший пример для подрастающего поколения! 6) Личная гигиена! Необходимо соблюдать правила личной гигиены так как они взаимосвязаны со здоровьем. Выполнение элементарных правил гигиены спасет вас от ряда различных заболеваний и презрения обществом. 7) Создайте режим дня. Режим дня — это план действий, необходимое планирования жизни для оптимизации собственного времени. Соблюдать режим дня гораздо проще чем Вы думаете нужно лишь немного времени, чтобы выработать привычку. 8) Спорт — залог красоты и здоровья. Движение это — жизнь и здоровье. Вам нужно найти тот вид спорта, который будет по душе именно вам, чтобы Вы получали от него удовольствие. Начните с малого, например, с бега по утрам. 9) Закаляйся если хочешь быть здоров! При постоянном закаливании организма Вы оздоровитесь и помолодеете. Ниже будут перечислены основные правила закаливания: — закаливаться надо постоянно; — время процедуры нужно увеличивать плавно; — пользуйтесь контрастными процедурами; 10) Умейте управлять своими эмоциями и бороться со стрессом. Необходимо брать жизнь в свои руки, а не поддаваться обстоятельствам и плыть по течению. Необходимо понять, что события которые снами происходят, следствие наших мыслей и действий. Вы не должны расстраиваться из - за ненастья, плохого финансового положения, предательство друга или увольнение с работы — посмотрите на вещи с другой стороны, сделайте выводы и вперед к новым победам. Отрицательные эмоции не только ухудшают уверенность в себе, но и ведут к болезням, постоянным стрессам."

Рассказать друзьям

Подпишитесь на полезные статьи

Примеры заданий и практические советы по аутсорсингу задач

   



На дайджест уже подписалось 555214 читателей!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях!