Категории заданий

Составить меню на 31 день

Екатерина Старикова Исполнитель: Екатерина Старикова 
Оценка: 0
Отзыв: 
Стоимость: 2000
Категория: Другое
Время выполнения: 2 дня
Поиск кандидата: 28 мин


Подробное описание:

Составить сбалансированное ежедневное вегетарианское меню на 31 день для пары, активно занимающейся спортом (преимущественно бегом) с целью улучшения физической формы и здоровья. Суточное количество калорий 1700 – 2000 калорий. Меню должно включать разнообразные рецепты с указанием калорий, количества белков, жиров и углеводов. Углеводы преимущественно в первой половине дня (завтрак и обед). Во второй – белки и овощи. Рецепты должны быть рассчитаны на 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Просьба не включать в меню яйца, молочные продукты (за исключением сливочного масла), ограничить количество сыра (только растительного происхождения или твердые сорта). Хотелось бы, чтобы в меню было больше блюд из злаковых и бобовых культур. 1 раз в неделю можно включить рыбу. В меню должны входить простые полезные продукты, энергии которых без вреда для фигуры хватит для длительных занятий спортом!

Рассказать друзьям

Подпишитесь на полезные статьи

Примеры заданий и практические советы по аутсорсингу задач

   



На дайджест уже подписалось 555214 читателей!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях!