Категории заданий

отформат заменить текст pdf

Юрий Оласюк Исполнитель: Юрий Оласюк 
Оценка: +1
Отзыв: Всё во время и очень хорошо. Спасибо! Рекомендую обращаться. Спасибо!
Стоимость: 200
Категория: Помощь по сайту
Время выполнения: 1 час
Поиск кандидата: 0 сек


Подробное описание:

Отформатировать и разбить по абзацам готовый текст тренинга в pdf,исправить и заменить текст, вставить кликабельные ссылки для перехода на нужную страницу, стр 24-вместо 100 гр для мужчин исправить на 300 гр. стр 48-после слов Программа тренинг в скобках пишем ( Приложение 3-1 , Приложение 3-2) стр 48 -Далее - программа тренировок (приложение 3)-(приложение 3) делаем кликабельным стр 6-предложение" Определите свою мотивацию и запишите в дневнике." выделите жирным шрифтом. стр 8-слова Далее причины выделить жирным шрифтом стр 29 -заменить картинку стр 10 со слов Обязательно придерживаемся режима питания. Дневник 2. Без дневника худеть - менее эффективно....(весь текст в рамке)-перенести после слов ...более молодом возрасте, но крайне важно следить за своей талией в любом возрасте. Предложение -Такую же таблицу делаем для своих замеров ОГ. ОТ. ОБ. удалить. стр 15 удалить слова- "в разделе « Материалы для тренинга» и вставить (Приложение №1) стр 14- (приложение 1) сделать кликабельным стр 21-Режим питания. стр 22- "Д ФИО- вместо Д написать Я- стр 23 в рамке убрать жирное выделение текста стр 24- со слов Завтрак всё меню взять в рамку стр 27-28 меню взять в рамку стр 29 -заменить картинку стр 30-слова Жиры и Углеводы выделить жирным текстом стр 31 - слова -Добавляем в рацион клетчатку. выделяем жирным текстом стр 33- слово -Вода - жирным стр 35 - Сон- и Витамины- выделить жирным шрифтом стр 50- после слов -Самыми распространенными кардио нагрузками считаются бег, быстрая ходьба, гребной и велотренажер, прыжки со скакалкой, плавание, беговая дорожка.- - вставить текст - Основным показателем интенсивности является частота пульса, которая будет различаться в зависимости от вашего возраста. Частоту пульса принято рассчитывать так: 220 минус ваш возраст. Таким образом для человека, которому 25 лет, максимальная частота пульса должна составлять 220-25= не более 195 ударов в минуту. Наиболее оптимальная интенсивность тренировки будет при частоте пульса 70-80% от максимума. стр 53-Особенности правильной женской силовой тренировки. выделить жирным текстом стр 60-Восстановление организма после тренировок. увеличить шрифт стр 63- после слов-восстановить_потерянную с потом жидкость, а также иммунную систему. Вставить текст- Витамины, фрукты При больших физических нагрузках, ешьте побольше фруктов и принимайте дополнительно к еде витаминно-минеральный комплекс. Это повышает выносливость и ускоряет восстановление после нагрузок. Берите свои любимые фрукты с собой на работу, на учебу, на тренировки. Полезные напитки Пейте больше, вода – основа жизни. Пейте чистую воду, а так же морсы из ягод, какао, питательные напитки. Контрастный душ Сбросить напряжение и усталость после тяжелых тренировок поможет контрастный душ - попеременное обливание горячей и холодной водой (1-2 мин. горячей, 1-2 мин. холодной). Контрастность температуры воды следует увеличивать постепенно - для незакаленных людей резкие перепады горячих и холодных температур довольно опасны. Такой способ восстановления весьма действенен, после такого душа организм приобретает бодрость и легкость. стр 113-В каледом подходе постепенно- исправляем на - в каждом.

Рассказать друзьям

Подпишитесь на полезные статьи

Примеры заданий и практические советы по аутсорсингу задач

   



На дайджест уже подписалось 555214 читателей!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях!