Категории заданий

вставить текст в pdf

Анна Кузина Исполнитель: Анна Кузина 
Оценка: +1
Отзыв: Всё отлично, супер, спасибо! Рекомендую обращаться! Спасибо!
Стоимость: 100
Категория: Помощь по сайту
Время выполнения: 2 часа
Поиск кандидата: 0 сек


Подробное описание:

глава2 стр2 – После слов …. вес в килограммах разделить на рост в метрах, - и добавить –возведённый в квадрат. Глава 3 стр 3 – после слов -.. Хорошо сжигают жир быстрый бег или велосипедный кросс. Пишем- Учимся рассчитывать КАЛОРИЙНОСТЬ СУТОЧНОГО РАЦИОНА пункт1 Рассчитайте фактическую калорийность вашего суточного рациона питания. Для этого необходимо в течение 5–7 дней записывать в дневнике питания все, что вы съели и выпили за эти дни. Затем, используя специальный счетчик калорийности продуктов( их много в инете), выясните, сколько в килокалориях ваш суточный рацион питания. пункт2 Рассчитайте физиологический (фактический) суточный расход энергии. Это те энерготраты, которые организм расходует на работу всех своих органов и систем. Ведь даже во сне мы дышим, работает сердце, сосуды перекачивают кровь, и на все эти и другие процессы организму требуется энергия. Эта формула( для женщин и мужчин) позволяет понять в каком количестве ежедневно вашему организму необходимо этой энергии. Суточный расход энергии для женщин: 18–30 лет: (0,0621 х вес в кг +2,0357) х 240 31–60 лет: (0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240 старше 60 лет: (0,0377 х вес в кг + 2,7546) х 240 Суточный расход энергии для мужчин: 18–30 лет: (0,0630 х вес в кг + 2,8957) х 240 31–60 лет: (0,0484 х вес в кг + 3,6534) х 240 пункт3 Рассчитайте суточную калорийность рациона питания, необходимую для снижения веса. Для этого полученную величину в пункте2 уменьшите на 20%-30% (но не более, чем на 500-600 ккал). Полученная калорийность для снижения веса должна находиться в зоне 1100-1300 ккал (не менее 1000 ккал!). Если после вычитания у вас получилась цифра выше диапазона 1100-1300, это значит, что вам необходимо снижать калорийность не более, чем на 500-600 ккал в неделю, постепенно доведя её до 1100-1300 ккал. Помните, резкое ограничение калорийности более, чем на 500 ккал может отрицательно сказаться на состоянии здоровья. Глава 3 стр 3 -перед названием пишем- онлайн-тренинг "Как стать стройнее на 10 кг за 30 дней" Глава4 стр 6-перед “Как стать стройнее на 10 кг за 30 дней”.- добавить - … онлайн-тренинг

Рассказать друзьям

Подпишитесь на полезные статьи

Примеры заданий и практические советы по аутсорсингу задач

   



На дайджест уже подписалось 555214 читателей!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях!